Как восстановить микрофлору кишечника

В кишечнике человека живут триллионы микроорганизмов, и от их баланса зависят пищеварение, усвоение витаминов и часть иммунной защиты. Стресс, антибиотики и несбалансированное питание легко сбивают этот баланс, а восстанавливается он не всегда быстро. Разберем, зачем нужна микрофлора, как работают пробиотики и пребиотики и какие натуральные средства в каталоге «Оптисалт» помогают поддержать микробиоту.

Зачем нужна микрофлора кишечника

Полезные бактерии кишечника выполняют сразу несколько задач, поэтому их баланс важен для всего организма.

• участвуют в переваривании пищи

• помогают усвоению кальция, железа и витамина D

• участвуют в синтезе витаминов группы B и витамина K

• поддерживают иммунитет

• сдерживают рост болезнетворных бактерий

• выполняют барьерную функцию в стенке кишечника

Важно понимать: ни одно средство не заменяет собственную микрофлору, а ее баланс восстанавливается не всегда быстро. Поэтому основа поддержки — питание и образ жизни, а добавки идут дополнением.

Что нарушает микрофлору кишечника

Микрофлора чувствительна к переменам во внутренней и внешней среде, поэтому ее баланс сбивается под действием нескольких факторов.

• прием антибиотиков

• несбалансированное питание с дефицитом клетчатки

• хронический стресс и недосып

• кишечные инфекции

• злоупотребление сладким, жирным и алкоголем

Первыми сигналами обычно становятся вздутие, тяжесть, нерегулярный стул и повышенная утомляемость. Если дискомфорт не проходит, нужна консультация врача, а нутриентная поддержка идет как дополнение к его рекомендациям.

Как работают пробиотики и пребиотики

Для поддержки микрофлоры используют несколько групп средств, и работают они по-разному.

• пробиотики — живые полезные бактерии, которые поступают в кишечник и помогают восстановить баланс микрофлоры

• пребиотики — неперевариваемые растительные волокна (инулин, пектины), которые служат пищей для полезных бактерий и стимулируют их рост

• синбиотики — сочетание пробиотика и пребиотика в одном средстве

Пробиотики содержат культуры микроорганизмов, которые используются в программах поддержки микрофлоры, а пребиотики создают условия для роста собственной микрофлоры. Формы выпуска разные — капсулы, таблетки, порошок для раствора.

Чем отличаются пробиотики от пребиотиков

Разница простая, но принципиальная для выбора:

• пробиотик добавляет бактерии извне

• пребиотик кормит бактерии, которые уже живут в кишечнике

Часто именно пребиотики становятся основой поддержки, потому что они помогают развиваться собственной микрофлоре, а не только вводят бактерии со стороны. Для устойчивого результата пробиотик и пребиотик нередко сочетают.

Как выбрать средство для микрофлоры

Основные факторы, которые нужно учитывать:

• тип средства — пробиотик, пребиотик или их сочетание под конкретную задачу

• состав и форму выпуска

• условия хранения — от них зависит сохранность компонентов

• курсовой прием в достаточной дозировке — разовый прием эффекта не даст

• при хронических проблемах с ЖКТ сначала нужна консультация врача, а не самостоятельный подбор

Здоровому человеку часто достаточно рациона с клетчаткой и кисломолочными продуктами. Добавку подключают, когда питания недостаточно — после антибиотиков, на фоне стресса или несбалансированного меню. Сориентироваться в выборе помогает бесплатная консультация специалиста.

БАДы «Оптисалт» для кишечника и микрофлоры

В нашем каталоге представлена линейка натуральных средств для поддержки кишечника:

Отдельно о ключевом препарате. «Бактрум» — натуральный пребиотик на основе топинамбура, альгината кальция и витамина E. По описанию производителя, биологически активные вещества препарата способствуют росту и размножению полезной микрофлоры кишечника и создают условия для поддержания ее баланса. Пищевые волокна инулина в составе служат питанием для полезных бактерий и замедляют всасывание глюкозы. Для более комплексной поддержки «Бактрум» сочетают с «Регесолом». Также можно пропить курс готового комплекса «Формула Детокс Премиум».

Полезные для микрофлоры кишечника продукты

Основу поддержки микробиоты обеспечивает рацион, а не добавки. Полезной микрофлоре нужны два типа продуктов — источники бактерий и источники клетчатки:

• кисломолочные продукты — кефир, простокваша, натуральный йогурт без сахара

• квашеные овощи — капуста, огурцы как источник природных пробиотиков

• клетчатка — цельнозерновые крупы, отруби, бобовые, овощи

• пребиотические продукты — топинамбур, лук, чеснок, бананы

• меньше сахара и обработанной пищи, которые подкармливают патогенную флору

Чем разнообразнее растительный рацион, тем шире набор бактерий, который получает поддержку.

Как принимать БАДы для кишечника

Чтобы повысить отдачу от курса, придерживайтесь следующих правил:

• принимать курсом, а не разово — эффект накопительный

• пребиотик сочетать с рационом, богатым клетчаткой

• пить достаточно воды в течение дня

• делать перерывы между курсами

• не совмещать несколько комплексов без консультации

Вопросы и ответы

Как быстро восстановить микрофлору после антибиотиков?

Быстрого результата не бывает — микрофлоре нужно время. Помогает связка из рациона с клетчаткой, кисломолочных продуктов и пребиотика. Начинать поддержку есть смысл с первых дней курса антибиотиков.

Что лучше — пробиотик или пребиотик?

Это не конкуренты, а дополнение друг к другу. Пробиотик вводит полезные бактерии, а пребиотик кормит уже имеющуюся микрофлору. Для устойчивого результата их часто сочетают.

Можно ли обойтись только питанием?

Во многих случаях сбалансированный рацион с клетчаткой и кисломолочными продуктами закрывает задачу. Добавки подключают, когда питания недостаточно — например, после антибиотиков или на фоне нагрузок.

БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.