БАДы для женщин после 60 лет
Шестьдесят — возраст, когда приливы уже позади у большинства женщин, гормональный фон выровнялся, а на первый план выходят другие вопросы. Обменные процессы замедляются, усвоение части нутриентов снижается, и рацион не всегда в полной мере покрывает потребности организма. Разбираемся, что происходит в период постменопаузы и какие витамины и минералы женщины в этом возрасте принимают чаще всего.
Что происходит в организме после шестидесяти
Постменопауза во многом спокойнее самого климакса. Прекращаются приливы и потливость, выравнивается настроение, стабилизируется давление. Однако на смену приходят изменения другого порядка, связанные уже не с гормональными колебаниями, а с длительным дефицитом эстрогенов:
Нарушается минеральный обмен, и кости постепенно теряют кальций.
Сосуды становятся менее эластичными, растет нагрузка на сердце.
Снижается общая сопротивляемость организма, а функция щитовидной железы нередко уменьшается.
Может ухудшиться зрение, тонус кожи, измениться вес.
При этом большая часть этих процессов корректируется. Основа — здоровое питание, посильная физическая активность, достаточный питьевой режим, регулярный контроль показателей у врача и сбалансированная витаминно-минеральная поддержка.
Витамины для женщин 60+
Набор нутриентов для этого возраста определяется задачами, среди которых поддержка состояния костей, сосудов, нервной системы и защитных сил организма.
Витамин D и кальций
Холекальциферол участвует в усвоении кальция и способствует поддержанию прочности костной ткани. Суточная норма витамина D для пожилых людей обычно указывается в диапазоне от 800 до 2000 МЕ, однако точную дозировку подбирает врач по результатам анализа.
Витамин E
Токоферол поддерживает тонус кожи, способствуя ее защите от возрастной пигментации. Кроме того, он благотворно влияет на деятельность мозга и поддерживает сопротивляемость организма.
Витамины группы B
B2, B6, B12 и никотиновая кислота участвуют в работе ферментных систем и обмене веществ. Их нехватка отражается на нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах, а также способствует развитию анемии. После шестидесяти усвоение B12 из пищи заметно снижается, поэтому есть смысл поддержать организм специальными добавками.
Витамин C
Аскорбиновая кислота участвует в антиоксидантной защите и синтезе коллагена, от которого зависит состояние сосудистой стенки, кожи и суставов. Организм ее не запасает, поэтому поступать она должна регулярно.
Микроэлементы
Магний — связан с качеством сна, сосудистым тонусом и двигательной активностью кишечника
Железо — необходимо для синтеза гемоглобина, без него клетки испытывают нехватку кислорода
Селен — участвует в обмене железа и в метаболизме гормонов щитовидной железы
Цинк — влияет на состояние кожи и волос, участвует в синтезе гормонов, включая инсулин
Йод — вместе с селеном необходим для работы щитовидной железы
После шестидесяти минеральные добавки требуют более осторожного подхода. Принимать их бессистемно и в высоких дозировках не следует, поскольку избыток создает дополнительную нагрузку на почки и печень.
Коллаген и гиалуроновая кислота
Процессы старения тесно связаны с нехваткой этих двух веществ, и обсуждают их обычно в косметическом контексте. Однако задача у них шире. Гиалуроновая кислота помогает удерживать влагу в коже и участвует в поддержании состояния хрящевой ткани, стенок сосудов и слизистых оболочек. Коллаген — структурный белок, от которого зависит упругость кожи, прочность костей и подвижность суставов. С возрастом собственный синтез обоих снижается, поэтому их нередко включают в состав витаминных комплексов для женщин 60+ лет.
Натуральная поддержка от производителя «Оптисалт»
Компания «Оптисалт» выпускает растительные комплексы и источники микроэлементов на собственном производстве в России. Сырье — травы и дикоросы Алтая и Крыма, заготовленные по особой методике с сохранением природных свойств.
Для женщин старше 60 лет в нашем каталоге есть:
Максифам плюс — служит дополнительным источником селена, цинка, меди, хрома, марганца, йода и кремния; в составе также хвощ полевой, экстракт фукуса пузырчатого и дигидрокверцетин
Магний Хелат Нейро 60 — магний в хелатной форме с витамином B6, способствует поддержанию нормального состояния нервной системы
Витамин С 30 — дополнительный источник аскорбиновой кислоты
Магний Хелат Кардио 60 — магний в хелатной форме в сочетании с коэнзимом Q10, участвующим в энергетическом обмене клеток
Женское здоровье — готовый набор, рассчитанный на курсовой прием
Форма минерала имеет значение не меньше, чем дозировка. Хелатные соединения и комплексы с гидролизатом молочного белка усваиваются полнее неорганических солей, поэтому в составах компании применяются именно они.
Как выбрать витаминный комплекс для родителей
Прежде чем оформлять покупку:
Уточните принимаемые лекарства — часть минералов меняет их усвоение
Отдайте предпочтение готовому комплексу вместо десятка отдельных баночек
Обратите внимание на форму выпуска — капсулы проглатываются легче крупных таблеток
Проверьте состав на дублирование — один и тот же минерал в двух составах приводит к избытку
Когда нужно записаться к врачу
Часть жалоб в этом возрасте списывают на старение, хотя они требуют обследования. Обратиться к специалисту нужно в таких случаях:
Одышка на фоне привычной нагрузки
Отеки, которые появляются регулярно
Выраженная слабость и сонливость днем
Боли в костях, особенно после незначительных травм
Заметное ухудшение памяти и внимания
После шестидесяти важна не ударная дозировка отдельного вещества, а сбалансированное покрытие базовых потребностей. Выбирать состав лучше после анализов и разговора с врачом, а принимать курсом от трех месяцев. Специалисты «Оптисалт» помогут сориентироваться в линейке и схеме приема — консультация бесплатная.
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
