БАДы для женщин после 50 лет
После пятидесяти организм женщины перестраивается, и вместе с гормональным фоном меняется усвоение питательных веществ. Часть витаминов и минералов начинает хуже усваиваться, потребность в некоторых растет. Разбираем, что происходит в этот период, каких нутриентов не хватает чаще всего и как подобрать БАД для поддержки организма.
Что меняется в женском организме после пятидесяти
Главное изменение связано с угасанием гормональной функции яичников. Выработка эстрогена и прогестерона постепенно снижается, а вместе с ней перестраивается работа почти всех систем.
Эстроген участвует далеко не только в репродуктивной функции. Он влияет на липидный обмен, регулирует работу клеток костной ткани, стимулирует выработку нейромедиаторов, отвечает за содержание воды в коже и синтез коллагена. Поэтому его снижение отражается сразу на нескольких аспектах:
Плотность костной ткани — кальций хуже удерживается в костях, из-за чего возрастает риск переломов
Состояние сосудов — снижается эластичность стенок, ухудшается кровоснабжение тканей
Обмен веществ — поддерживать привычный вес становится сложнее, жировые отложения перераспределяются
Эмоциональный фон и сон — колебания настроения и трудности с засыпанием связаны с изменением синтеза нейромедиаторов
К этому добавляются возрастные изменения, общие для обоих полов. Мышечная масса постепенно уменьшается, а выработка собственных антиоксидантов снижается, отчего чаще ощущается усталость.
Какие нутриенты нужны женщине 50+
Есть вещества, потребность в которых после пятидесяти предсказуемо растет.
Магний
Магний участвует в работе сотен ферментных систем. Он связан с качеством сна, реакцией на стресс, ритмичностью сердечных сокращений и сосудистым тонусом. По статистике больше половины женщин испытывают его нехватку в период менопаузы, и проявляется это хронической усталостью, колебаниями настроения и трудностями с засыпанием.
Кальций и витамин D
Эти два вещества рассматривать нужно вместе. Витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора, и без него организм начинает извлекать кальций из костных запасов. Дефицит витамина D распространен очень широко, а после пятидесяти его роль повышается еще и потому, что он влияет на иммунную систему, углеводный обмен и когнитивные функции.
Витамин E
Токоферол считается антиоксидантом. Он способствует защите клеток от свободных радикалов, поддерживает тонус кожи, состояние волос и ногтей. Кроме внешних проявлений витамин E связан с иммунной защитой и состоянием сосудов.
Витамины группы B
О фолиевой кислоте знает почти каждая женщина, а вот роль B12 обсуждают реже. Между тем в возрасте 50+ способность усваивать B12 из пищи снижается, поскольку для этого нужен особый фактор, вырабатываемый слизистой желудка. Оба витамина участвуют в кроветворении и в синтезе нейромедиаторов, отвечающих за память, внимание и эмоциональные реакции.
Микроэлементы
Цинк, селен, медь, хром и марганец обеспечивают работу ферментных систем и желез внутренней секреции. Их дефицит развивается незаметно и проявляется общим снижением сопротивляемости организма.
Фитоэстрогены для женщин старше 50 лет
Растительные соединения, близкие по структуре к эстрадиолу, обсуждаются в контексте менопаузы постоянно. Наиболее изучен генистеин — изофлавон сои. Но в любом случае фитоэстрогены не заменяют гормональную терапию и не назначаются вместо нее. Решение о заместительной терапии принимает врач, а растительные компоненты рассматриваются как дополнение к рациону.
Натуральная поддержка от производителя «Оптисалт»
Компания «Оптисалт» более двадцати лет выпускает растительные комплексы и источники микроэлементов на собственном производстве в России. Сырье — травы и дикоросы Алтая и Крыма.
Женщинам от 50 лет мы рекомендуем обратить внимание в каталоге на следующие добавки:
Максифам плюс — служит дополнительным источником селена, цинка, меди, хрома, марганца, йода и кремния; в составе также хвощ полевой, экстракт фукуса пузырчатого и дигидрокверцетин
Магний Хелат Нейро 60 — источник магния в хелатной форме, способствует поддержанию нормального состояния нервной системы
Витамин С 30 — дополнительный источник аскорбиновой кислоты, участвует в антиоксидантной защите и синтезе коллагена
Витанорм плюс — травяной комплекс на основе люцерны посевной, корня одуванчика, корня лопуха и корневища имбиря
Женская красота и здоровье — готовый комплекс из нескольких позиций, рассчитанный на курсовой прием
Учитывайте, что хелатные соединения и комплексы с гидролизатом молочного белка усваиваются полнее, чем неорганические соли, поэтому в составах нашей компании используются именно они.
Как принимать БАДы женщинам в 50 лет
Растительные комплексы и источники микроэлементов рассчитаны на курсовой прием. Обычная схема — три месяца приема с последующим перерывом, а конкретную длительность указывает производитель на упаковке.
Не рекомендуется:
Принимать несколько составов с дублирующимися компонентами — превышение по одному минералу перекрывает пользу от остальных
Назначать себе высокие дозировки без анализов — избыток жирорастворимых витаминов накапливается
Заменять добавками назначенную врачом схему — они дополняют рацион, а не терапию
Судить о результате через неделю — эффект накапливается постепенно
Игнорировать противопоказания — они есть у любого состава, включая растительный
Когда нужна консультация врача
Часть симптомов, которые женщины списывают на возраст, требует обследования. Обратиться к специалисту нужно в таких ситуациях:
Резкие колебания веса без изменений в питании
Выраженная слабость, которая не проходит после отдыха
Нарушения сердечного ритма
Боли в костях и суставах
Заметные изменения настроения и памяти
Функцию щитовидной железы после пятидесяти имеет смысл проверять регулярно — ее гормоны регулируют все виды обмена, а в период менопаузы их выработка меняется.
Биодобавки для женщин после 50 лучше принимать после анализов и разговора с врачом, и курсом, а не эпизодически. Специалисты «Оптисалт» помогут сориентироваться в линейке и схеме приема — консультация бесплатная.
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
