БАДы для похудения для мужчин

Рынок добавок для снижения веса огромен, а обещания на упаковках звучат заманчиво. Но ни одна биологически активная добавка не убирает жировую ткань сама по себе. Вес снижается только, когда расход энергии превышает поступление. Задача добавок скромнее — поддержать обмен веществ, помочь с чувством насыщения и восполнить микроэлементы, расход которых растет на фоне ограничений в рационе. Разберем, из чего состоят такие продукты, кому они противопоказаны и что должно быть в составе.

Чем отличается мужской обмен веществ 

Мужчинам действительно проще худеть, и причина физиологическая. Доля мышечной ткани у мужчины выше, а мышцы расходуют энергию даже в покое, поэтому базовый обмен больше. Разница между полами в этом показателе достигает 10–20 процентов.

Но есть и обратная сторона. Мужской тип отложений — абдоминальный, жир накапливается в области живота и вокруг внутренних органов. Висцеральная жировая ткань гормонально активна и связана с уровнем тестостерона, и чем ее больше, тем ниже показатели гормона, а низкий тестостерон, в свою очередь, способствует дальнейшему накоплению жира. Разорвать этот круг помогают физическая активность и коррекция рациона, а не отдельно взятая добавка.

Важно. Безопасный темп снижения веса — 0,5–1 кг в неделю. Более резкая динамика чаще означает потерю воды и мышечной массы, а не жировой ткани.

Особенности похудения у мужчин

Прежде чем разбирать составы, напомним факторы, без которых добавки бесполезны. Их всего четыре, и все они бесплатные:

• Дефицит калорий — умеренный, порядка 10–20 процентов от суточной нормы

• Достаточно белка в рационе, чтобы сохранить мышечную массу

• Регулярная физическая активность, включая силовую нагрузку

• Полноценный сон и питьевой режим

Врачи-эндокринологи сходятся в том, что избыточный вес — комплексное нарушение обмена и пищевого поведения, и подход к нему тоже должен быть комплексным. Кому-то достаточно скорректировать образ жизни, кому-то нужна помощь специалиста. Решение принимается индивидуально.

Какие бывают добавки для снижения веса

Продукты этой категории различаются по заявленному механизму. Понимание принципа поможет вам не покупать одно и то же под разными названиями.

Термогеники

Самая популярная для мужчин группа. Компоненты типа кофеина, экстракта гуараны и зеленого чая слегка повышают температуру тела и расход энергии. Побочная сторона — стимуляция нервной системы, поэтому вечерний прием почти всегда чреват бессонницей.

Средства для контроля аппетита

Формулы с растворимой клетчаткой, инулином и растительными экстрактами, которые увеличиваются в объеме в желудке и продлевают чувство насыщения. Действуют мягче термогеников и лучше подходят тем, кто срывается на вечерние перекусы.

Блокаторы углеводов и жиров

Компоненты, снижающие всасывание части нутриентов в кишечнике. Эффект скромный, а побочные явления со стороны пищеварения встречаются часто.

Липотропные компоненты

L-карнитин и родственные вещества участвуют в транспорте жирных кислот в митохондрии, где те расходуются на энергию. Смысл они имеют только вместе с физической нагрузкой, поскольку без нее транспортировать особо нечего.

Микроэлементы и витамины

Это самая обоснованная группа. Хром, цинк, магний и витамины группы B участвуют в углеводном и жировом обмене, а на фоне урезанного рациона их поступление сокращается вместе с калориями.

Что встречается в составах БАДов для похудения

Наборы компонентов у разных производителей пересекаются процентов на восемьдесят. 

Стимулирующие компоненты требуют особенно внимательного отношения к дозировкам и противопоказаниям. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушениями сна или принимающим лекарственные препараты выбор таких добавок рекомендуется согласовывать со специалистом. 

Противопоказания и побочные эффекты

Стимулирующие формулы влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы. Поэтому прием биологически активных добавок для похудения противопоказан мужчинам у которых: 

• Заболевания сердца и сосудов, повышенное артериальное давление

• Нарушения работы щитовидной железы

• Сахарный диабет

• Заболевания желудочно-кишечного тракта

• Почечная и печеночная недостаточность

• Тревожные расстройства и нарушения сна

• Возраст до 18 лет

Из возможных побочных явлений можно выделить раздражительность, бессонницу, учащенное сердцебиение, повышение давления, головные боли и расстройства пищеварения. Отдельная закономерность — чем больше компонентов в одном продукте, тем менее предсказуема реакция организма. Монокомпонентные добавки в этом смысле безопаснее многосоставных.

Как выбрать БАД для снижения веса мужчине

Основные правила:

• Изучите этикетку полностью, а не только лицевую сторону упаковки

• Убедитесь, что на упаковке есть сведения о государственной регистрации и срок годности

• Отдавайте предпочтение понятным составам без длинного списка стимуляторов

• Сверьте компоненты со своими хроническими заболеваниями и принимаемыми лекарствами

• Обсудите прием с врачом, особенно если есть проблемы с сердцем или давлением

Натуральные комплексы «Оптисалт»

Наша компания более 20 лет выпускает биологически активные добавки на растительном сырье — травах и дикоросах Алтая и Крыма. В линейке есть продукты, которые хорошо дополняют рацион на фоне коррекции веса.

Весь ассортимент собран в каталоге производителя, там же можно получить бесплатную консультацию специалиста. Способ применения и противопоказания указаны на упаковке каждого продукта.

Как принимать БАД, чтобы похудеть

Схема зависит от состава, но есть несколько общих правил:

• Следуйте дозировке с упаковки

• Стимулирующие формулы принимайте в первой половине дня, чтобы не сбить сон

• Соблюдайте курсовой прием с перерывами

• Не совмещайте самостоятельно несколько продуктов с пересекающимся составом

• Следите, чтобы в рационе были натуральные источники полезных веществ, а не заменяйте еду добавками

• Оценивайте результат по завершенному курсу вместе с изменениями в питании и активности

БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.