Лучшие витамины и БАДы для женщин
Женский организм особенно чувствителен к нехватке витаминов и минералов. От них зависят гормональный фон, состояние кожи и волос, настроение и запас энергии. Рацион покрывает эту потребность не всегда, поэтому витаминные комплексы и БАДы являются дополнительным источником нужных веществ. Разберем, какие витамины нужны женщине, как меняется потребность в них с возрастом и как выбрать биодобавку в каталоге «Оптисалт».
Какие витамины и минералы нужны женскому организму
Есть несколько групп веществ, отвечающие за свой участок работы женского организма — от гормонального фона до состояния кожи и уровня энергии:
Железо — участвует в переносе кислорода, его запас у женщин расходуется быстрее из-за менструаций
Фолиевая кислота (B9) — нужна для кроветворения и репродуктивной системы
Кальций и витамин D — работают в связке, поддерживают кости и зубы
Магний — помогает нервной системе и мышцам, смягчает реакцию на стресс
Йод — нужен щитовидной железе и гормональному обмену
Витамины группы B — поддерживают энергетический обмен и настроение
Витамин E — антиоксидант, влияет на состояние кожи и репродуктивную функцию
Витамин C — участвует в синтезе коллагена и поддерживает иммунитет
Омега-3 — поддерживает сердце, сосуды и красоту кожи
Нехватка любого из этих веществ со временем отражается на самочувствии — снижаются тонус и работоспособность, хуже становится состояние кожи, волос и ногтей.
Как понять, что женщине не хватает витаминов
Дефицит редко заявляет о себе резко. Чаще это набор мелких сигналов, которые легко списать на усталость.
быстрая утомляемость и сонливость днем
ломкость волос и ногтей, тусклая кожа
раздражительность и перепады настроения
бледность и слабость (частый признак нехватки железа)
беспокойный сон
частые простуды в межсезонье
Точную причину подскажет анализ крови — по нему видно, каких именно веществ не хватает, и можно подобрать поддержку прицельно, а не наугад.
Витамины для женщин с учетом возраста
Потребность в витаминах меняется вместе с гормональным фоном, образом жизни и нагрузками. Возраст в данном случае — ориентир, от которого можно отталкиваться.
После 30
Организм еще легко восполняет дефициты, но нагрузка растет — работа, стресс, недосып. На первом плане витамины группы B и магний для нервной системы, железо и фолиевая кислота для репродуктивного здоровья, антиоксиданты для защиты кожи. В этом возрасте многие впервые задумываются о курсовом приеме биодобавок.
После 40
Замедляется обмен веществ, собственный синтез коллагена снижается. Возрастает значение антиоксидантов — витаминов A, C, E, — а также Омега-3 для сердца и сосудов. Кожа и волосы заметнее реагируют на нехватку веществ, поэтому поддержка красоты изнутри выходит на первый план.
После 50
Начинается гормональная перестройка, и на первый план выходят кальций и витамин D для костей, фитоэстрогены для мягкого сопровождения менопаузы, магний и витамины группы B для нервной системы. Такой набор работает на самочувствие, состояние кожи и общий тонус.
Возраст — только отправная точка. Реальный набор веществ зависит от образа жизни, рациона и результатов обследования, поэтому перед курсом рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Витамины во время беременности
В период планирования и вынашивания потребность в отдельных веществах резко увеличивается.
Основу поддержки составляют:
фолиевая кислота — участвует в формировании нервной системы плода
железо — помогает поддерживать нормальный уровень гемоглобина
йод — нужен для развития щитовидной железы ребенка
витамин D и кальций — работают на кости матери и малыша
Омега-3 — участвует в формировании мозга и зрения
Набор и дозировки в этот период подбирает только врач, поэтому самостоятельный выбор комплекса в данном случае недопустим.
Витамины в период ПМС
За несколько дней до менструации многие женщины сталкиваются с раздражительностью, отечностью и болезненностью. Для поддержки самочувствия в этот период часто выбирают:
магний и витамин B6 — поддерживают нервную систему
витамин E — участвует в поддержании гормонального баланса
растительные экстракты успокаивающего действия
Такие компоненты принимают курсом, а не разово, поэтому эффект накапливается от цикла к циклу.
Как выбрать витамины и БАД женщине
Основные факторы, которые нужно учитывать:
возраст и гормональный период — репродуктивный возраст, беременность, менопауза
характер нагрузок и уровень стресса
особенности рациона и пищевые привычки
конкретная задача — красота, нервы, гормональный фон, кости
форма минералов в составе — органические усваиваются полнее неорганических солей
Витаминно-минеральные комплексы принимают для общей поддержки организма, а узконаправленные БАДы подбирают под конкретную задачу или проблему. Чтобы определиться с набором, воспользуйтесь бесплатной консультацией специалиста, особенно если запросов сразу несколько.
Виды комплексов по задачам
Женщины в основном принимают биодобавки:
для красоты — коллаген, гиалуроновая кислота, кремний, цинк, биотин для кожи, волос и ногтей
для нервной системы — магний, витамин B6, растительные адаптогены
для гормонального баланса — витамин E, фолиевая кислота, растительные экстракты
для менопаузы — фитоэстрогены сои и клевера, кальций, витамин D
для энергии и иммунитета — витамины группы B, C, D, железо
Для перечисленных задач в нашем каталоге есть готовые решения — от отдельных препаратов до комплексов «Женское здоровье» и «Женская красота и здоровье».
БАДы «Оптисалт» для женского здоровья
В каталоге «Оптисалт» женскому здоровью посвящена отдельная линейка натуральных биодобавок на растительной основе.
Гинекофен
Растительный комплекс для поддержки женского здоровья в репродуктивном возрасте. В составе — витамины E и C, магний, цинк, медь, фолиевая кислота, бисглицинат железа, а также экстракты корня имбиря, лабазника, плодов боярышника, одуванчика, софоры японской и подорожника. Компоненты помогают поддерживать гормональный фон и служат дополнительным источником железа и фолиевой кислоты. Подходит для курсового приема.
Менофен
Комплекс для женщин 45 плюс, созданный для поддержки в период менопаузы. В составе — фитоэстрогены сои и клевера, бета-аланин, экстракт гриффонии, аскорбат кальция, витамины E, B6 и B9, магний, железо, экстракты грецкого ореха и земляники. Растительные компоненты помогают мягче переносить возрастную гормональную перестройку и поддерживают нервную систему. Принимают курсом.
Коллаген и Гиалуроновая кислота
Добавка для красоты кожи. Коллаген служит строительным материалом для соединительной ткани, а гиалуроновая кислота участвует в удержании влаги. В паре они помогают поддерживать упругость кожи, состояние волос и ногтей — особенно после 40, когда собственный синтез коллагена замедляется. Для усвоения коллагена важен витамин C, поэтому добавку часто сочетают с ним.
Максифам
Комплекс микроэлементов с антиоксидантным профилем. В составе — дигидрокверцетин, кремний, йод, селен, цинк, медь, марганец, хром, экстракт фукуса и хвощ полевой. Кремний и цинк работают на состояние волос и ногтей, селен и дигидрокверцетин поддерживают антиоксидантную защиту, йод — работу щитовидной железы. Служит дополнительным источником микроэлементов в органических формах.
Магний Хелат Нейро
Магний в хелатной форме для нервной системы. Помогает поддерживать спокойствие и качество сна, смягчает реакцию на стресс и способствует поддержке общего самочувствия в период ПМС. Хелатная форма усваивается полнее неорганических солей магния. Подходит для курсов в периоды повышенных нагрузок.
Как принимать витамины и БАДы
Чтобы повысить отдачу от курса, придерживайтесь следующих правил:
принимать курсом, а не разово — эффект накопительный
тонизирующие составы переносить на первую половину дня
пить во время или после еды для лучшего усвоения
делать перерывы между курсами
не совмещать несколько комплексов без консультации, чтобы не превысить дозировки
Вопросы и ответы
Какие витамины лучше для женщин?
Рекомендации зависят от возраста, гормонального периода и состояния здоровья. Базой для большинства женщин служат железо, фолиевая кислота, магний, витамины группы B, D и антиоксиданты.
Какие витамины нужны женщине после 40?
После 40 растет значение антиоксидантов (A, C, E), Омега-3 для сердца и сосудов, а также коллагена и веществ для поддержки кожи. Индивидуально составы подбирают по самочувствию и результатам анализов.
Какие витамины помогают коже, волосам и ногтям?
За красоту изнутри отвечают коллаген, гиалуроновая кислота, кремний, цинк, биотин и витамины A, C, E. Такие компоненты принимают курсом от трех месяцев, потому что обновление кожи и волос идет медленно.
Можно ли принимать несколько комплексов сразу?
Лучше согласовать это со специалистом, чтобы не превысить суточные нормы по отдельным витаминам и минералам.
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.